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건강

여성 생리통에 좋은 음식 6가지 알아보기

by 앨리스 여왕 2022. 5. 19.
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1. 미역
미역은 여성에게 좋은 음식으로 유명한데 생리통에도 좋은 음식으로 많이 섭취를 해주시면 어혈과 노폐물을 배출시켜주어 생리통을 완화시켜줍니다.



2. 생강
생강은 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 유명한데 특히 흔히 먹는 아스피린의 진통제 역할을 하여 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 만들어 주어 생리통 완화에 좋습니다.

 


3. 바나나
바나나에는 세로토닌 성분이 함유가 되어있는데 여성이 생리를 시작하게 되면 세로토닌 수치가 낮아져 우울증이나, 수면, 수면장애 등의 불쾌한 증상이 나타나는데 바나나를 먹으면 세로토닌의 수치를 높여 생리통의 불쾌한 기분을 완화시킬 수 있습니다.

 


4. 유자
유자는 혈액 순환을 돕고 비타민이 풍부해서 피로 해소이나 소화에 도움을 주어 몸의 기운을 돕기 때문에 생리통에 도움을 줍니다.

 

 


5. 견과류
견과류에는 비타민B6 성분이 들었는데 이 성분을 많이 섭취를 해주면 호르몬에 영향을 주기 때문에 생리 전 증후군을 완화시켜주기 때문에 생리통 완화에 도움을 줍니다.

 


6. 우엉
우엉 종류의 뿌리채소는 영양소도 풍부하고 호르몬 조절을 돕기 때문에 여성호르몬의 결핍을 막아주고 또 칼로리가 낮기 때문에 차로 우려 마시면 생리통 완화에 도움을 줍니다.



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